Esta es la puerta de entrada al universo AntiGravity®. La clase ideal para comenzar tu práctica aérea y construir una base sólida. Aprenderás las técnicas fundamentales de la hamaca, las posiciones básicas, las inversiones y los principios de seguridad que permiten disfrutar plenamente de las demás disciplinas AntiGravity®. A través de una combinación de fuerza, movilidad, trabajo corporal consciente y secuencias inspiradas en AntiGravity® Fitness y AntiGravity® Yoga, desarrollarás confianza, control y familiaridad con el movimiento en suspensión.
Inspirada en las secuencias y principios del yoga, esta práctica utiliza la hamaca para facilitar alineaciones, ampliar rangos de movimiento y explorar las posturas desde nuevas perspectivas. La suspensión permite profundizar en estiramientos, mejorar la movilidad y experimentar las inversiones de forma progresiva y segura, creando una experiencia de movimiento fluida y liberadora.
La propuesta más dinámica y atlética de AntiGravity®. Un entrenamiento completo que combina fuerza, resistencia, movilidad, coordinación, equilibrio e inversiones utilizando la hamaca como herramienta principal. Algunas sesiones incorporan principios de AntiGravity® Pilates para profundizar en la estabilidad, el control corporal y la conexión con el core. El resultado es una experiencia intensa, divertida y sorprendentemente accesible para distintos niveles.
Inspirada en las secuencias y principios del yoga, esta práctica utiliza la hamaca para facilitar alineaciones, ampliar rangos de movimiento y explorar las posturas desde nuevas perspectivas. La suspensión permite profundizar en estiramientos, mejorar la movilidad y experimentar las inversiones de forma progresiva y segura, creando una experiencia de movimiento fluida y liberadora.
AntiGravity® fue creado por Christopher Harrison, coreógrafo, acróbata y fundador de la compañía de danza aérea detrás de AntiGravity. A partir de su experiencia en las artes escénicas, desarrolló la hamaca aérea y un innovador lenguaje de movimiento que permitía a los artistas entrenar, recuperarse y explorar nuevas posibilidades en suspensión. Lo que comenzó como una herramienta para reducir el impacto físico de los ensayos y las actuaciones evolucionó, tras años de investigación y desarrollo, hasta convertirse en un método integral que combina fuerza, movilidad, suspensión, juego y conciencia corporal. Hoy, AntiGravity® se practica en todo el mundo y propone una forma diferente de relacionarse con la gravedad: más libre, más tridimensional y más consciente de las posibilidades del propio cuerpo.
Técnica AntiGravity®
Una espalda
que respira
Las posiciones de suspensión e inversión ayudan a descargar el peso habitual de la columna y las articulaciones, aliviando la presión en los nervios de la columna, y favoreciendo una agradable sensación de espacio, movilidad y ligereza.
El trabajo en suspensión permite explorar movimientos amplios con una carga más controlada, favoreciendo una movilidad articular fluida y una mejor calidad del movimiento.
La combinación de movimiento, respiración y técnicas de liberación miofascial ayuda a reducir la sensación de rigidez muscular y favorece un estado de relajación física y mental.
La hamaca permite centrar el trabajo en grupos musculares específicos y adaptar cada ejercicio al nivel de cada persona. La hamaca no hace el ejercicio más fácil; lo hace más adaptable.
Los cambios de dirección, las transiciones y el trabajo en diferentes planos del espacio desafían el equilibrio, la coordinación y la capacidad de respuesta del cuerpo.
Aprender nuevas secuencias, moverse en tres dimensiones y experimentar posiciones poco habituales estimula la coordinación entre cuerpo y mente, favoreciendo el aprendizaje motor y la conciencia corporal.
Muchas de las secuencias requieren la activación constante del tronco, fortaleciendo la musculatura profunda del abdomen, la espalda y el suelo pélvico para mejorar la estabilidad y el control corporal.
Las secuencias dinámicas elevan progresivamente la frecuencia cardíaca mientras minimizan el impacto sobre las articulaciones, contribuyendo a mejorar la condición física general.
Las inversiones y las prácticas conscientes ofrecen una experiencia revitalizante que muchas personas describen como energizante, relajante y profundamente restauradora.